ほうれん草を冷凍すると、冷凍時の栄養をそのまま閉じ込めることができます。 ほうれん草は栄養価の優れた野菜でビタミンⅭをはじめ、カロテン、ビタミンb1、ビタミンb2、ビタミンk、葉酸などのビタミンが豊富です。 ② 冷凍ほうれん草を袋の表記に従って解凍して、水気を絞ってみじん切りにする。ツナは油を切る ③ ②の解凍したほうれん草を、ツナとマヨネーズと一緒に混ぜ、パンにはさむ ④ お好みの形にカットする ほうれん草の冷凍保存の仕方について解説します。茹でてから冷凍保存する方法や、作り置きのおかずにしてから冷凍保存する方法、それぞれ上手に解凍する方法などを取り上げていきます。

「冷凍で簡単!ほうれん草のゴマツナサラダ」の作り方。簡単にぱぱっと!野菜をゆでる手間を省いた混ぜるだけの簡単1品です! 材料:冷凍ほうれん草、春雨、ツナ缶.. 冷凍は栄養を逃がさない. 楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「ほうれん草とツナのパスタ」のレシピページです。簡単で栄養たっぷり。スパゲティー,ほうれん草,えのき,ツナ,しらす,かつお節,水(具材用),水(茹で用),塩,本つゆ(4倍希釈) ほうれん草は洗って水けをきり、「ジップロック®フリーザーバッグ」に入れます。 中の空気をなるべくぬいてジッパーを閉め、冷凍保存。 沸騰したたっぷりの湯で30秒ほどゆでて、流水にさらし、水けを絞って利用します。